• امروز : شنبه - ۱۲ آذر - ۱۴۰۱
  • برابر با : 10 - جماد أول - 1444
  • برابر با : Saturday - 3 December - 2022

اخبار ویژه

واحد ۴ بخار نیروگاه نکا پس از پایان تعمیرات غیر مترقبه وارد مدارتولید شد ادامه بازی علی کریمی در زمین دشمن/ جادوگری که دست از جادوی مردم ایران برنمی‌دارد آیا بن سلمان به سرنوشت سادات دچار می شود؟ «فردوس» گروهی آتش به اختیار در گیلان/ خادمانی که سلامت را برای مناطق محروم به ارمغان می‌آورند چرا اصلاح‌طلبان در پازل تجزیه‌طلبان بازی می‌کنند؟!/ تلاش برای کلید زدن مجدد آشوب‌ها با چاشنی معیشت و اقتصاد جام جهانی، نمایشگاه نفرت ملت‌ها از رژیم صهیونیستی/ آزادی فلسطین، شعار محوری در قطر استفاده از فرصت و ظرفیت‌های عظیم دریا به فرهنگ عمومی در کشور تبدیل شود دستور “بانیان آشوب” برای به خیابان کشاندن کودکان!/ رفراندوم تشییع حاج‌قاسم و مشکل جریان چپ بی‌خیال شهادت، شاسی بلند ما را کِی می‌دهید؟ هتریک دروغ‌پراکنی علی کریمی در ۴۸ ساعت/ جا زدن تصویر تصادف به جای یک معترض واکنش فدراسیون فوتبال به شیطنت آمریکایی‌ها/ قدردانی از عنایت رهبر انقلاب به تیم ملی کوکتل‌اندازهای دهه ۶۰ چه کسانی بودند؟ مخالفت پرستاران با تصمیم عجولانه وزارت بهداشت/ کارانه‌ای که علی‌الحساب نیست وعده ‌آبفای مازندران برای ساخت مخزن آب شُرب روستاهای منطقه سُرخ‌آباد برپایی نمایشگاه اقتصاد مقاومتی هفته بسیج در آمل شروع پیشرفت کشور در حوزه های مختلف از آموزش و پرورش است

3
برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان ، خواب کافی، ورزش منظم بدنی، تمرین عادات سالم و تمیز نگه داشتن چیزها مهم است.

چگونه می توان از سرماخوردگی در زمستان جلوگیری کرد؟

  • کد خبر : 7435
  • ۱۹ مرداد ۱۳۹۹ - ۲۱:۵۳

آیا از سرماخوردگی در زمستان خسته شده اید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. تغییرات آب و هوا می تواند سلامت مردم را ویران کند. در مورد زمستان های سرد، برای جلوگیری از سرماخوردگی باید بسیار مراقب باشید. اگرچه معمولاً سرماخوردگی را جدی نمی دانیم، اما می توانند خطرناک باشند. بنابراین، ما می خواهیم توصیه هایی برای […]

آیا از سرماخوردگی در زمستان خسته شده اید؟

اگر چنین است، شما تنها نیستید. تغییرات آب و هوا می تواند سلامت مردم را ویران کند. در مورد زمستان های سرد، برای جلوگیری از سرماخوردگی باید بسیار مراقب باشید. اگرچه معمولاً سرماخوردگی را جدی نمی دانیم، اما می توانند خطرناک باشند. بنابراین، ما می خواهیم توصیه هایی برای مراقبت از خود در زمستان و جلوگیری از سرماخوردگی ارائه دهیم.

 

نکاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی در این فصل

 بدن خود را به خوبی بپوشانید

به گزارش پیک نکا,در هوای سرد، پوشیدن لباس هایی که برای درجه حرارت مناسب باشد ضروری است. شامل پوشیدن کت، پیراهن پشمی، آستین بلند، شلوار بلند و کفش یا چکمه بسته است. اگر برف می بارد ، روسری هایی را که از گردن  و گوش های شما محافظت می‌کنند را بپوشید، همچنین از پوشیدن دستکش غافل نشوید.

انجام این کار باعث می شود لباس شما گرما را حفظ کند و گرم بمانید. همچنین احتمال سرمازدگی را کاهش می دهد.

 بهداشت خوبی را برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان رعایت کنید

یکی از دلایل اصلی سرماخوردگی تعداد زیاد ویروس هایی است که در محیط زیست قرار دارند. بنابراین، لازم است که در هنگام هوای سرد پاکسازی به طور مناسب انجام شود. به عنوان مثال، هنگام رسیدن به خانه و قبل از غذا دست های خود را بشویید.

برای جلوگیری از سرماخوردگی، مراقب باشید که اگر دستان خود را شسته اید، به دهان، چشم و بینی خود دست نزنید.

خانه خود را تمیز و در دمای مناسب نگه دارید

همراه با نکته قبلی، تمیز نگه داشتن خانه برای جلوگیری از سرماخوردگی نیز مهم است. این شامل تمیز کردن هر قسمت از خانه شما است. آشپزخانه، حمام ها، اتاق ها و همچنین مواد یا اشیاء داخل آن را ضد عفونی کنید.

همچنین توصیه می شود دمای خانه را در حدود دمای اتاق (۲۳ درجه سانتیگراد) نگه دارید و از باز شدن پنجره ها و درها خودداری کنید.

 برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان یک رژیم غذایی مناسب بخورید

هنگامی که فصل سرماخوردگی است، توصیه می شود غذاهای سرشار از ویتامین C و ویتامین D را به عنوان میوه و سبزیجات میل کنید. این ها به جلوگیری از سرماخوردگی و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

همچنین، توصیه می شود از نوشیدنی های گرم مانند چای یا هر نوع دمنوش استفاده کنید. این به شما امکان می دهد دمای بدن را در حد مناسب حفظ کنید. هیدراته ماندن نیز مهم است. نوشیدن آب زیادی به همراه آبگوشت و سوپ توصیه می شود.

ورزش

با وجود هوای سرد، انجام نوعی فعالیت بدنی بسیار مهم است. ورزش به قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن کمک می کند، این به شما کمک می کند تا از سرماخوردگی جلوگیری کنید و مصونیت خود را نسبت به ویروس های موجود در محیط افزایش دهید.

 به اندازه کافی بخوابید تا از سرماخوردگی جلوگیری شود

برای جلوگیری از سرماخوردگی، باید استراحت کافی داشته باشید. حداقل هشت ساعت بخوابید و از بیدار ماندن تا دیر وقت خودداری کنید. این امر باعث می شود روحیه و سلامتی شما در وضعیت بهینه قرار داشته بگیرد. همچنین توصیه می شود هنگام خواب خود را گرم نگه دارید. با لباس خواب یا لباس گرم و لحافی که گرمای شما را حفظ می کند، بخوابید.

پیشگیری  از سرماخوردگی در زمستان به شما بستگی دارد

هنگامی که به سرماخوردگی مبتلا شدید، اگر توصیه های قبلی را در نظر نگیرید، می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد. نه تنها مسئله درمان سرماخوردگی بلکه مراقبت از بدن شما به طور کلی  بسیار مهم است.

به عنوان مثال، مطالعاتی توسط متخصصین پوست انجام شده است که تأثیر سرماخوردگی را بر روی پوست نشان می دهد. همچنین، اجتناب از مکان‌های شلوغ که تعداد زیادی از افراد می توانند شما را بیمار کنند مهم است. متأسفانه بسیاری از سرماخوردگی ها مسری هستند.

به یاد داشته باشید که نکته اصلی سلامتی شماست. مهمتر از همه عادت هایی را انتخاب کنید که به شما در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند

لینک کوتاه : https://peykneka.ir/?p=7435

نوشته های مشابه

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.