• امروز : شنبه - ۱۲ آذر - ۱۴۰۱
  • برابر با : 10 - جماد أول - 1444
  • برابر با : Saturday - 3 December - 2022

اخبار ویژه

واحد ۴ بخار نیروگاه نکا پس از پایان تعمیرات غیر مترقبه وارد مدارتولید شد ادامه بازی علی کریمی در زمین دشمن/ جادوگری که دست از جادوی مردم ایران برنمی‌دارد آیا بن سلمان به سرنوشت سادات دچار می شود؟ «فردوس» گروهی آتش به اختیار در گیلان/ خادمانی که سلامت را برای مناطق محروم به ارمغان می‌آورند چرا اصلاح‌طلبان در پازل تجزیه‌طلبان بازی می‌کنند؟!/ تلاش برای کلید زدن مجدد آشوب‌ها با چاشنی معیشت و اقتصاد جام جهانی، نمایشگاه نفرت ملت‌ها از رژیم صهیونیستی/ آزادی فلسطین، شعار محوری در قطر استفاده از فرصت و ظرفیت‌های عظیم دریا به فرهنگ عمومی در کشور تبدیل شود دستور “بانیان آشوب” برای به خیابان کشاندن کودکان!/ رفراندوم تشییع حاج‌قاسم و مشکل جریان چپ بی‌خیال شهادت، شاسی بلند ما را کِی می‌دهید؟ هتریک دروغ‌پراکنی علی کریمی در ۴۸ ساعت/ جا زدن تصویر تصادف به جای یک معترض واکنش فدراسیون فوتبال به شیطنت آمریکایی‌ها/ قدردانی از عنایت رهبر انقلاب به تیم ملی کوکتل‌اندازهای دهه ۶۰ چه کسانی بودند؟ مخالفت پرستاران با تصمیم عجولانه وزارت بهداشت/ کارانه‌ای که علی‌الحساب نیست وعده ‌آبفای مازندران برای ساخت مخزن آب شُرب روستاهای منطقه سُرخ‌آباد برپایی نمایشگاه اقتصاد مقاومتی هفته بسیج در آمل شروع پیشرفت کشور در حوزه های مختلف از آموزش و پرورش است

2

بهترین زمان برای صرف وعده‌های غذایی صبحانه، نهار و شام چه موقع است؟

  • کد خبر : 30482
  • ۱۱ بهمن ۱۳۹۹ - ۸:۴۰
حذف وعده غذایی به طور کامل از برنامه غذایی علاوه بر اینکه موجب لاغری نمی شود بلکه نتیجه عکس نیز دارد، در گزارش زیر به معرفی بهترین زمان برای صرف وعده های غذایی صبحانه، نهار و شام پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.

به گزارش پیک نکا، برخی از افراد بهترین روش برای کاهش وزن خود را نخوردن و حذف یک وعده یا بیشتر می‌دانند؛ در واقع این کار سنتی‌ترین روش کاهش وزن به شمار می‌رود، اما کارشناسان علم تغذیه روش‌های ساده‌تری را برای این کار توصیه می‌کنند.

پایگاه پزشکی health طی گزارش مفصلی در این باره با استناد به پژوهش‌های متعدد پزشکی، بر تاثیر صرف هر سه وعده روزانه در زمانی مشخص روی کاهش وزن و دریافت انرژی لازم برای بدن تاکید کرده است.

به عقیده کارشناسان، توزیع وعده‌های غذایی روزانه در زمان‌های مشخص می‌تواند یکی از راه‌های کاهش فشار خون و کمک به کاهش وزن و اشتها باشد، این در حالی است که بسیاری از مردم به ویژه در روزهای قرنطینه و تعطیلی زمان مشخصی برای صرف وعده‌های غذایی خود ندارند.

توصیه‌های این پایگاه تخصصی پزشکی:

صبحانه

بهترین وقت برای صرف صبحانه ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن است , بهترین زمان برای خوردن آن ساعت هفت صبح است.

طبیعتاً بسیاری از ما قادر نخواهیم بود این وعده را در این ساعت از صبح صرف کنیم، اما نباید این وعده را به بعد از ساعت ۱۰ صبح موکول کرد.

به هر حال کارشناسان توصیه می‌کنند هرگز نباید صبحانه را ترک کرد زیرا تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که این کار را انجام می‌دهند بیشتر در معرض سکته قلبی قرار می‌گیرند.

بهترین صبحانه هم مواد پروتئینی مانند لبنیات و تخم‌مرغ است تا انرژی لازم برای بدن تامین شود.

ناهار

کارشناسان توصیه می‌کنند بین زمان صرف صبحانه تا ناهار حداقل ۴ ساعت فاصله بیفتد. توصیه کارشناسان این است که خوردن ناهار به بعد از ساعت چهار بعدازظهر موکول نشود.

شام

بهترین زمان برای صرف شام ساعت هفت شب است، می‌تواند دیرتر هم صرف شود، اما مشروط به اینکه با زمان خواب ۳ ساعت فاصله داشته باشد.

فاکس‌نیوز به نقل از نتایج یک تحقیق که در «Multidisciplinary Digital Publishing Institute» منتشر شد خبر داد، افرادی که اقدام به حذف وعده شام خود می‌کنند بیشتر در معرض چاق شدن قرار می‌گیرند.

محققان دانشگاه اوساکای ژاپن با بررسی پرونده پزشکی ۱۷ هزار و ۵۷۳ مرد و ۸ هزار و ۸۶۰ زن (بالای ۱۸ سال) طی سه سال گذشته به این نتیجه رسیدند که آنانی که وعده شام را به طور کامل و مستمر حذف کرده‌اند بیشتر دچار چاقی و اضافه‌وزن شده‌اند.

این محققان دریافتند حذف وعده شام عامل اصلی چاقی بین ۱۰.۸ درصد از مردان و ۱۷.۱ درصد از زنانی است که طی این مدت دچار اضافه‌وزن شده‌اند.

این تحقیق به تاثیر عوامل ثانوی دیگری هم در این زمینه پرداخته و تاکید می‌کند افراد مسن‌تر، کسانی که اصولاً اضافه‌وزن داشته‌اند، کسانی که ساعات کمتری می‌خوابند، افراد سیگاری و کسانی که مشروبات الکلی مصرف می‌کنند، و نیز افرادی که میان‌وعدهای دیگری صرف می‌کنند بیشتر در معرض چاقی قرار می‌گیرند.

لینک کوتاه : https://peykneka.ir/?p=30482

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.