رسیدن به تناسب اندام در ۱ ماه

شناسهٔ خبر: MTE1ODQ5 -

به گزارش پیک نکا، حفظ تناسب اندام در خانم‌ها و آقایان یکی از فاکتورهای مهم برای جذاب بودن و خوشتیپی است. رازهای رسیدن به تناسب اندام در ۱ ماه را در این مطلب به شما خواهیم گفت. همراه ما باشید.

  • با نوشابه‌های انرژی‌زا خداحافظی کنید

برای رسیدن به تناسب اندام فقط باید آب بنوشید. نوشیدن نوشابه‌های انرژی‌زا و قندی باعث چاقی می‌شود و از رسیدن شما به تناسب جلوگیری می‌کند.

  • روزانه ۵ دقیقه ورزش کنید

یکی از اصول روانشناسی این است که با تعهدات کوچک تغییرات بزرگ در شما ایجاد می‌شود. روزانه با ۵ دقیقه ورزش می‌توانید گامی بزرگ به سمت اندام متناسب‌تان بردارید.

  • از طعم‌دهنده‌های طبیعی استفاده کنید

از روغن، کره و نمک برای طعم‌دار کردن غذا استفاده نکنید و در عوض از سبزیجات معطر، آبلیمو و نمک دریایی استفاده کنید.

  • فست فود نخورید

یکی از مهم‌ترین عوامل چاقی فست‌فود ها هستند. روغن‌هایی که در این غذاها استفاده می‌شوند علاوه بر چاق کردن باعث آسیب رساندن به سیستم قلب نیز می‌گردند.

  • برای خود هدف‌گذاری کنید

هدف تناسب اندام را برای خود در نظر داشته باشید و خود را تابع این برنامه و هدف قرار دهید.

  • صبحانه را فراموش نکنید

حتما صبحانه میل کنید. استفاده از غلات، لبنیات ومیوه‌ها می‌تواند کالری مورد نیاز بدن را تا ناهار تامین کند و نگذارد به طرف هله‌هوله خوری کشیده شوید.

 

زودشور

 

ارسال نظر

بالا
کیمیا سامانه