• امروز : شنبه - ۱۵ آذر - ۱۳۹۹
  • برابر با : 20 - ربيع ثاني - 1442
  • برابر با : Saturday - 5 December - 2020
1

۱۰ تکنیک طلایی برای رها شدن از درد مفاصل

  • کد خبر : 22374
  • 21 اکتبر 2020 - 8:34
در این مطلب به شما خواهیم گفت که رعایت چه عادات سلامتی در بیماران مبتلا به ورم مفاصل به روند بهبودی کمک م با کند؟
neka

به گزارش پیک نکا، روماتیسم مفصلی یا Rheumatoid Arthritis  بیماری است که باعث التهاب، درد و تورم مفاصل در بدن می شود . این بیماری اغلب مزمن است و در طولانی می‌تواند باعث تخریب مفصل شود.

اما با رعایت نکاتی می‌توان در برابر این بیماری حس بهتری پیدا کرد.  در ادامه به برخی از این نکات اشاره می‌کنیم.

۱٫غذای خوب بخورید

غذاهای لذید برای سلامتی کل بدن مانند مفاصل خوب است اما سبب درمان آرتریت روماتیسمی یا ورم مفاصل (RA) نمی شود. پس سعی کنید از مقادیر مناسب غلات، سبزیجات، میوه، ماهی و سایر انواع پروتئین استفاده کنید. برخی مواد غذایی مانند روغن ماهی، آجیل  چای می توانند به ورم مفاصل کمک کنند. استفاده از شکر و چربی های اشباع شده را کاهش داده و از مصرف موادی که باعث شدت گرفتن بیماری می شوند اجتناب کنید.

۲٫ فعالیت جسمانی داشته باشید

ورزش باعث حرکت بهتر مفاصل می شود و باعث مقاومت ماهیچه های اطراف آن می گردد. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، ورزش می تواند گزینه خوبی محسوب شود. کاهش وزن فشار وارد برمفاصل را کاهش می دهد. می توانید ورزش های هوازی، مقاومتی و کششی انجام دهید. از یک تراپیست یا مربی کمک بگیرید که با RA آشنایی داشته باشد و بتواند برنامه جامعی برایتان تنظیم کند.

۳٫استراحت کنید

بااینکه داشتن فعالیت جسمانی برای شما خوب است اما استراحت هم لازم است. RA باعث بروز احساس خستگی مفرط می شود، بنابراین بیش از حد توان خود ورزش نکنید. در صورت نیاز حتما کمی استراحت کنید، شب ها حداقل ۸ساعت خواب مفید داشته باشید و در صورت نداشتن انرژی در طول روز هم کمی بخوابید.

۴٫ درمان های جسمی را امتحان کنید

حتی چند جلسه تراپی هم می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. متخصص به شما ورزش های مناسبی را آموزش می دهد که بتوانید با کسب استقامت بیشتر حرکات مفاصل خود را بهبود بخشید. اگر در انجام کارهای ساده روزانه با مشکل مواجه اید، از متخصصتان بخواهید ابزار و تجهیزاتی را به شما معرفی کند که در بهبود حرکتی شما موثر باشد.

۵٫ سیگار و مشروبات الکی را کنار بگذارید

سیگار باعث شدت گرفتن علائم RA می شود و تاثیر درمان را کاهش می دهد. عادات بد خود را کنار بگذارید، حتی اگر مدت زمان زیادی طول بکشد. می توانید در این زمینه با پزشکتان مشورت کنید. میزان استفاده از مشروبات الکلی هم با پزشکتان در میان بگذارید، زیرا ترکیب الکل و داروها باعث آسیب دیدن کبد می شود.

۶٫ از کیسه آب گرم یا اب سرد استفاده کنید

برای کاهش درد مفاصل دمای بدنتان را تغییر دهید. می توانید از وان یا دوش آب گرم استفاده کنید یا برای کاهش درد عضلات، یک دستمال مربوط روی آن قسمت قرارد هید، همچنین می توانید از کیسه آب سرد هم استفاده کنید. برای کاهش بیشتر درد می توانید کیسه  آب گرم و سرد را متناوبا جایگزین کنید.

۷٫ اجتماعی باشید

با اینکه صحبت کردن درباره این بیماری دشوار است اما امتحانش کنید. دوستان و اعضای خانواده شاید از شرایط شما خبر نداشته باشند، مخصوصا اگر از نظر جسمانی خوب بنظر برسید. اگر روز خوبی نداشتید با آنها صحبت کنید، یا بجای خارج شدن از خانه، آنها را برای شام دعوت کنید.

۸٫به دوره درمانی زمان بدهید

درمان RA یک شبه باعث از بین رفتن درد و خستگی نخواهد شد، بلکه به زمان احتیاج دارد. در زمان استفاده از داروها، درمورد مدت زمان درمان با پزشک مشورت کنید. اگر بعد از زمان تعیین شده، تغییری حاصل نشد، این مساله را با او در میان گذارید.

۹٫تنظیم یک برنامه مناسب

با پزشک معالجتان درباره تنظیم یک برنامه مناسب درمانی صحبت کنید. داروها بخش مهمی از روند درمان هستند، اما مثلا استفاده از درمان جسمانی یا تکنیک های کاهش استرس می تواند به تسریع روند درمان کمک کند.

۱۰٫ پزشکتان را در جریان روند بهبود قرار دهید

اگر از عوارض جانبی داروها نگرانید یا نتیجه ای که منتظر آن بودید را کسب نکرده اید، یا دیگر نمی توانید از این داروها استفاده کنید، با پزشکتان مشورت نمایید. قبل از انجام هر تغییری او را در جریان قرار دهید.

(Visited 10 times, 1 visits today)
لینک کوتاه : http://peykneka.ir/?p=22374

نوشته های مشابه

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.